- 「体がだるく重く感じる…」
- 「常に疲れた状態でツラい…」
- 「モチベーションが上がらない日が多い…」
- 「気分が沈みがち…」
そんなだるさや倦怠感は誰もが経験するものですが、どんな活動をすると「だるさ」を感じやすいですか？
だるさは体が疲れきった状態を正常に戻すために、休息が必要なことを知らせる体からのサインです。
この記事では、東洋医学に基づくだるさの真の原因や、誰でも簡単に試せる対策方法をご紹介します。まずはこちらの動画からご覧ください。
体がだるいとお悩みの方へ【慢性疲労症候群】
※石丸統括院長による動画解説
2つの体の怠さ
だるさには精神的なものと肉体的なものの2つがあります。
【その１】精神的なだるさ
心理的な要素に起因する疲労です。仕事のストレス、不安、心配事などが原因となり、気持ちの疲れや倦怠感を引き起こします。
心のバランスが崩れることで、やる気や集中力の低下、イライラなどの症状も現れることがあります。
【その２】肉体的なだるさ
身体的な活動や運動による疲労です。ハードな運動や長時間の身体的労働、睡眠不足、栄養不足などが原因となり、筋肉の疲労や体力の低下を引き起こします。
肉体的なだるさは、体力を回復するために休息や栄養補給が必要です。
2つの改善法
精神的なだるさは心の状態に関連しており、休息やストレス管理、リラクゼーション法などが改善に役立ちます。一方の肉体的なだるさは身体の状態に関連しており、十分な休息や栄養補給、適度な運動が必要です。
精神的なだるさと肉体的なだるさは、それぞれの要因や対処法が異なるため、自分自身の状態を正しく理解し、適切なケアを行うことが重要です。
だるさの原因
だるさの原因は人それぞれで、状況や体調、精神状態によって異なります。ただし、体が「休みなさい」とSOSを出しても、症状が改善するかどうかは疑問です。
たとえば、食べ過ぎによる胃もたれが原因の場合、食事量を減らしたり、軽い運動をして消化を助ける必要があるかもしれません。また、季節や天候の変化もだるさを引き起こすことがあります。とくに夏の熱中症や湿気の多い梅雨時期は、ただ休むだけでは根本的な改善が難しいかもしれません。
東洋医学が捉える倦怠感
だるさの原因は日常の疲れや外的要因だけでなく、体質とも関連しています。東洋医学では、だるさは個人の体質に密接に関わっていると考えられています。
「病は気から」という言葉がありますが、私たちの生命エネルギーである「気」と栄養物質である「血」が不足すると、だるさとして現れます。東洋医学では、このような状態を次のように呼んでいます。
- 気虚（ききょ）
- 気滞（きたい）
- お血（おけつ）
これらの状態になると、だるさだけでなく、さまざまな不快な症状が引き起こされるため、内臓の働きを高める必要があります。気と血を生成するためには、消化器系の「脾（すい）」と呼吸器系の「肺」が重要な役割を果たします。
また、だるさは自律神経の乱れとも関連していると言われています。自律神経の乱れは、セルフケアによって整えることも可能です。詳しく見てみましょう。
倦怠感を解消する4つのセルフケア
自律神経を整え、臓器の機能を改善するための方法を4つご紹介します。
１ 食べすぎに注意しよう
過度な食事や飲みすぎはだるさの主な原因となります。腹八分目を心掛け、お酒の摂取量も適度に楽しみましょう。
２ 適度な運動をしよう
軽い有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）により、疲労の原因となる乳酸が適切に処理されます。これにより、だるさの解消が期待できます。
３ 正しい入浴法を守ろう
寝る直前に43度以上の熱いお風呂に入ると交感神経が優位になり、良質な睡眠が妨げられます。40度で15〜20分の入浴は血液循環を促進し、リラックス効果も期待できますよ。
４ 良質な睡眠を確保しよう
食事は寝る2〜3時間前に終え、内蔵への負担を軽減させることが重要です。また、寝る直前までスマホやパソコン、テレビを使用するのは避けましょう。
女性は月経などホルモンの周期が存在するため、自律神経の乱れが男性よりも起こりやすい傾向があります。そのため、女性は特にセルフケアに注意を払うことが重要といえます。
当店の鍼灸について
自宅でのセルフケアはもちろん有効ですが、鍼灸施術も併用することをおすすめします。
当店の鍼灸施術は、東洋医学の基本である「五行色体表」を用いて行います。五行色体表は、体の体質や症状を
- 肝
- 心
- 脾
- 肺
- 腎
といった五臓に照らし合わせて分析する簡易的な表です。
だるさの原因は気の不足であることを説明しましたが、気を生み出す機能を回復させるためには「肺」にアプローチします。肺へのアプローチによって新鮮で活力のある気を生み出し、だるさや他の症状を改善できます。
東洋はり灸院では、痛みの少ない鍼と熱くない灸を使用し、刺激の少ない鍼灸を施します。施術中に血液の循環が良くなり、リラックスして眠ることができる方もいますので、安心してお任せください。
倦怠感を改善してスッキリ爽やかな毎日を取り戻そう
倦怠感にお悩みの方へ。「毎日だるい」と感じる方や「朝や夜だけだるい」と感じる方もいますが、その辛さは体の機能低下に関連しています。
私たち東洋はり灸院では、個々の状態を丁寧にチェックし、それぞれに合った施術を提案しています。ぜひ一度、鍼灸施術を試してみてください。心地よい日々を取り戻すお手伝いを全力でさせていただきます。
倦怠感に包まれた日々から抜け出し、元気と活力を取り戻しましょう。みなさんの笑顔が満ちるよう、私たちがサポートいたします。
